PM2.5對人體健康的危害?
大顆粒物易被鼻腔,咽喉,氣管攔截,或者通過絨毛的運(yùn)動將其排除體外,但是由于PM2.5是細(xì)小顆粒物,一旦被人從呼吸道吸入,就會沉積于人的肺泡,而后溶解進(jìn)去血液,造成血液中毒,很容易達(dá)到肺部深處。會造成呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的傷害,出現(xiàn)呼吸道刺激,咳嗽,呼吸困難,加重哮喘發(fā)作,出現(xiàn)心律失常誘發(fā)心臟病等等
空氣凈化器 可用指數(shù) ★★★★
空氣凈化器,是指能夠吸附、分解或轉(zhuǎn)化各種空氣污染物(一般包括粉塵、花粉、異味、甲醛之類的裝修污染、細(xì)菌、過敏原等),有效提高空氣清潔度的產(chǎn)品,目前以清除室內(nèi)空氣污染的家用和商用空氣凈化器為主。最近幾年,隨著人們開始對空氣質(zhì)量及裝修后的氣體污染的重視,空氣凈化器在市場上開始逐漸熱銷。
隨著陰霾天氣頻繁出現(xiàn),京城的家電賣場中越來越多的空氣凈化器品牌打出了過濾PM2.5的醒目廣告。專家認(rèn)為,采用高效過濾和靜電吸附原理的凈化器甚至可以將比PM2.5更小的顆粒物過濾掉。但空氣凈化器的功效并沒有列入強(qiáng)制認(rèn)證目錄,我國的空氣凈化器性能標(biāo)準(zhǔn)是推薦性標(biāo)準(zhǔn)。
需要注意的是,絕大多數(shù)品牌的凈化器在銷售宣傳中都會夸大其作用,有些凈化器宣稱能“有效捕捉”幾十種顆粒。面對種類繁多的市場品牌及復(fù)雜的功用,消費(fèi)者有種霧里看花的感覺。為此,專家提醒消費(fèi)者在無法甄別產(chǎn)品功用的時候,可以在選擇的時候選品牌有保證的產(chǎn)品,或者根據(jù)產(chǎn)品的銷量來選擇。
專家認(rèn)為,并非購買了空氣凈化器就一勞永逸。和凈水器一樣,空氣凈化器需要定期清洗,需要定期更換過濾網(wǎng)、慮膽等設(shè)備,來維持其的凈化效果。否則,凈化器的過濾網(wǎng)本身就會成為污染源,對空氣進(jìn)行二次污染。而陰霾天氣的增多清洗或更換的頻率要加快。
飲食排毒 可用指數(shù) ★
網(wǎng)**傳吃木耳、豬血能排毒,專家表示沒有科學(xué)根據(jù)。木耳含膳食纖維豐富,也就有助于裹挾一部分消化道中的雜質(zhì)形成糞便排出。但是PM2.5可以直接進(jìn)入肺泡,因此從機(jī)理上木耳很難起效。豬血對口腔的灰塵有一定的黏附作用,可清除呼吸道纖毛、上呼吸道、口腔里的灰塵,但醫(yī)學(xué)上也沒有理論依據(jù)支持可以清理肺腔里的垃圾。
希望通過飲食來調(diào)理、清除污染物,幾乎不可能。尤其是像空氣污染較重的時候,僅僅靠吃這些食物來“清肺排毒”,作用實(shí)在是微乎其微。事實(shí)上,灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果,對這類污染誘發(fā)的疾患,食療難有明顯的作用。但從保健的角度來說,食療是值得提倡的輔助預(yù)防措施。
此外,對于網(wǎng)上的種種清肺飲食推薦,專家解釋說,從中醫(yī)的角度,百合、梨等食物的確有“潤肺”的作用,但是不代表能保護(hù)幫助人體抵御污染。中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”所指還是有區(qū)別的。中醫(yī)所指的肺不單單指一個器官,比如中醫(yī)認(rèn)為“肺主行水”,比較通俗地說是指肺氣有推動和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)當(dāng)中,并沒有“潤肺”、“清肺”的概念,專家解釋說,這里的“潤”通俗理解為“滋潤”,中醫(yī)認(rèn)為,肺乃嬌臟,潤肺有助肺部的保;而中醫(yī)上“清肺”也不是“清理肺部”的意思,中醫(yī)說“清肺”的時候前面一般還有“養(yǎng)陰”兩個字,意思是滋養(yǎng)陰液,清除肺熱、肺火。
口罩 可用指數(shù) ★★★
霧霾天氣口罩熱銷,很多人以為戴口罩能防PM2.5,專家表示,戴口罩對進(jìn)入肺部的空氣有一定的過濾作用,但要注意合理選擇及正確使用。一次性醫(yī)用口罩基本上只能阻擋一些灰塵和粗大顆粒物,對細(xì)菌、PM2.5這樣的細(xì)小顆粒阻擋作用極有限;相對來說,紗布口罩層數(shù)越厚,例如增加厚度到8層甚至12層,阻擋作用可能會更好一些。
N95口罩的防護(hù)效果相對好些,但專家稱不宜久戴,口罩越密閉,呼吸起來越困難,戴不好還可能因缺氧而導(dǎo)致頭暈,尤其對于心血管疾病等患者,更要謹(jǐn)慎。臨床中戴N95口罩主要是為了防護(hù)細(xì)菌、病毒,戴的時候一定要注意密合,在鼻梁處扣緊、使口罩邊緣與臉型匹配,若不能做到密合,就起不到防護(hù)效果。
專家提醒,即使是為了保暖,也不是人人都適合戴口罩。呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人,戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙;心臟病、肺氣腫、哮喘患者及孕婦也不適合長時間戴口罩;健康人不必為了抵御冷空氣而戴口罩,因為冷空氣經(jīng)過鼻黏膜和氣管,到達(dá)人體內(nèi)時已經(jīng)溫暖,若長期戴口罩,易使鼻黏膜變脆弱。
除了正確選擇外,口罩的戴法也有講究。專家建議,市民在使用口罩時,不管哪類口罩,每天都應(yīng)該進(jìn)行清洗消毒,清洗口罩時,應(yīng)先將口罩放入開水燙幾分鐘,清洗干凈再拿到陽光下晾曬,這樣才能起到殺菌消毒作用。日常使用時還要注意衛(wèi)生,佩戴后應(yīng)將口罩放入干凈袋子里,再戴的時候不要翻面。另外,應(yīng)當(dāng)避免長時間佩戴。
洗鼻 可用指數(shù) ★★★
空氣質(zhì)量堪憂,鼻子最受考驗。世界衛(wèi)生組織對洗鼻的推薦指數(shù)在2012年已經(jīng)上升到**別A級。用專用器具和制劑(最常用的是生理鹽水)清洗鼻腔,可以幫助保持鼻腔清潔,祛除積聚的細(xì)菌、病毒和過敏源,減輕鼻腔充血水腫狀態(tài),恢復(fù)和促進(jìn)鼻腔的正常功能。
霧霾天氣的有害物質(zhì)和粉塵較多,容易附著在衣物上,所以在外出歸來時,**將外衣?lián)Q下,注意清洗。回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口,進(jìn)行鼻腔清洗,可用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物,需及時用棉簽清洗取出。同時應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
此外,專家表示,鼻腔對外界氣體有過濾、加溫、濕化功能,以保證吸入人體的氣體相對潔凈。進(jìn)行鼻腔的適度清洗是有益處的,但一定要避免過度清洗,否則可能造成鼻腔黏膜損傷。一般情況下,**清洗一兩次足矣。如果是鼻炎患者,****也別超過三次。
綠色植物 可用指數(shù) ★★
綠植也成為了公眾面對陰霾天的選擇之一,但專家認(rèn)為,植物的光合作用在陰霾天受限,所以綠植改善空氣質(zhì)量的效果并不明顯?梢栽谧约谊柵_、露臺、室內(nèi)多種植綠蘿、萬年青等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對較強(qiáng)。不過在家中擺放綠植的時候,不僅要考慮到植物的功能,還要考慮居室面積、光線、通風(fēng)等現(xiàn)狀。
專家表示,多數(shù)植物白天在陽光的光合作用下吸收二氧化碳排出氧氣,而夜間則相反。但仙人掌等原產(chǎn)于熱帶干旱地區(qū)的多肉植物從來不會與居室的主人爭奪氧氣,其肉質(zhì)莖上的氣孔白天關(guān)閉,夜間打開在吸收二氧化碳的同時,使室內(nèi)空氣中的負(fù)離子濃度增加。
虎皮蘭、虎尾蘭、龍舌蘭以及褐毛掌、伽藍(lán)菜、景天、落地生根、栽培鳳梨等植物對太陽光的依賴也很小,能在夜間凈化空氣的同時實(shí)現(xiàn)殺菌的目標(biāo)。美國宇航局列出的凈化空氣的頭號植物是散尾葵,被譽(yù)為“最有效的空氣加濕器”。這些植物應(yīng)該是陰霾天清潔居室空氣的“勞模”。
生活中牢記6大要點(diǎn)
減少外出:霧霾天氣應(yīng)盡量減少外出,如需外出可戴口罩來預(yù)防。不要騎自行車,避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,避免吸入更多的化學(xué)成分。
關(guān)好門窗:霧霾天氣應(yīng)盡量不要開窗,確實(shí)需要開窗透氣的話,應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),時間每次以半小時至一小時為宜。
避開人群:霧霾天氣出行應(yīng)避開主干道路,盡量別去人多地方,例如超市、商場,這些地方空氣流通差,易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。
停止晨練:霧霾天氣晨練除了可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病外,亦可導(dǎo)致心腦血管疾病。尤其冬季,天氣寒冷可造成血管痙攣,出現(xiàn)血壓升高、心絞痛。
少抽點(diǎn)煙:霧霾天氣吸煙更是“雪上加霜”,在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物,會嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康。
清淡飲食:霧霾天氣宜選擇清淡易消化的食物,少吃刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果,可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。